efekty po roku

[...] 28 cm w bicepsie mówił sam za siebie w wieku 16 lat . Trenowałem intensywnie przez pół roku i można powiedzieć zeby byłem dumny bo rosłem w siłe czułem to i widziałem efekty np bic urusł do 32 cm czyli 5 cm przez pół roku dla mnie to była bajka . Lecz miałem wypadek i musiałem na jakiś czas dać sobie spokój z siłownią przez drugi rok [...]

[...] określi, że wcześniej to była zabawa. Raz za czas pomahałem hantelkami , poudawałem, że wyciskam na ławecze i jadłem fure ryżu z cyckami z kury. Po mimo mojego podejścia, efekty (jak dla mnie) były bardzo dobre, w szczególności biorąc pod uwagę moje podejście do treningów oraz brak diety. Na 3. roku studiów z wagi 70 kilo przytyłem do 82 gdzie [...]

[...] to przez jakiś okres. Na owej siłowni spędziłem tak na oko 4miesiace. Po czym sie rozleniwilem. Aczkolwiek po tym przestałem brać wszystkie suplementy. Szczerze mówiąc, efekty były. Moja wytrzymałość fizyczna podniosła sie o jakieś 100% przez co byłem zadowolony. Chłopak men dziewczyny rownież dał mi książkę na tekst treningów, ale nie była [...]

[...] drugi w mej historii na sfd dziennik treningowy. Na wstępie zaznaczę, iż z powodów, o których rozpisywać bym się nie chciała, zaniedbałam się ostatnio i straciłam wszystkie efekty, które wypracowałam w przeciągu ostatniego roku Nie mam motywacji do trzymania diety. Ciągle coś podjadam, potrafię jednego dnia ładnie trzymać dietę, podczas gdy [...]

[...] sobie cenie Miałem tez swojego czasu jakis niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale szczerze mowiac nie zadzialalo to na mnie totalnie. Dieta była na lekkim plusie, a mimo to efekty takie jakbym nie bral nic. Ostrowia WPC bialko jak bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE , Dymatize- dymaburn, Tight xtreme ze wszystkich byłem zadowolony w [...]

[...] ćwiczeń, potem ponownie 9 miesięcy w bezruchu (zaczęłam studia, przez co dużooo mi się odłożyło, i od czerwca tego roku ponownie zaczęłam ćwiczyć na siłowni, co dało efekty, w postaci coraz luźniejszych spodni, choć waga jakoś dużo nie poleciała (ale to mnie nie martwi). Od czerwca br. ćwiczyłam regularnie 5 dni w tyg. po godzince aerobów [...]

Witam, pomyślałem że założę dziennik, wasza pomoc w budowaniu sylwetki bardzo mi się przyda. Zacznę może od początku, kulturystyką zainteresowałem się w zeszłym roku kiedy to postanowiłem się nieco zredukować, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała sie następujaco: [...]

[...] się tam pojawić i walczyć przeciwko najlepszym fighterom na świecie, ale jestem na to przygotowany. Wiem, że mój tato i mama będą mi kibicować na żywo i będę się starał pokazać im efekty mojej pracy. Ponadto w walce będę próbował iść prosto po submission. Wielki uścisk dla was, kibicujcie mi! Tłumaczenie: saib__ Ze strony www.Sherdog.com

[...] Witam. Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Mój staż to jakieś 2,5 roku. Ćwiczyłem najdłużej planem SPLIT 4-dniowym. Najbardziej mi podpasował i przyniósł dobre efekty. Zadowolony byłem również z planu FBW 5x5. Po tej przerwie straciłem sporo, nawet całkiem sporo na sile, więc nie krzyczcie na mnie, że próżnowałem przez te 2 lata i [...]

Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

[...] nowotwory. Postanowiono zbadać, czy miedzy tymi spostrzeżeniami istnieje jakiś związek. w miarę postępu prac, dzięki licznym badaniom, udało się powiązać znane od dawna efekty działania zielonej herbaty z jej poszczególnymi składnikami. Okazało się, że zielona herbata zawiera katechiny: rodzaj polifenoli albo ..garbników herbacianych" - [...]

[...] mam 380 wegli i podnioslem do 3100 a robię sie glodny bardzo szybko. Z reguly 3h i czuje glod. Nie wiem jak to bedzie od pon jak dam 3000kcal. Załóżmy ze dam rade to efekty tego trudu gdzie silownie traktuje jak 2 dom czyli mimo wszystko pójdę zrobie trening nie ze nie chce i to nie tak ze robie izolacje czy przychodze pogadac tylko [...]

[...] sildenafilu w tabletkach na receptę - 100 mg i coraz rzadziej pomaga. Robi się problem. Jak weźmiesz więcej to wszyscy piszą, że nic to nie da, wręcz przeciwnie, nasilą się efekty uboczne, tak więc miałem kilka razy sytuację, że było ok, a efekty uboczne mnie potem nagle zabiły i problem z brakiem erekcji się nasilał. Ostatnio byłem u [...]

Wiek : 24 Waga: 73 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch [...]

[...] masować dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie? Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję.

[...] tyg) Efekty były okej. Spaliłem sporo tłuszczu ale nie "przypakowałem" i nie zwiększyłem siły. Dla porównania... Po fbw zacząłem trening dzielony który przyniósł odwrotne efekty. Na płaskiej z 55 kg wskoczyłem na 75 ;p przez 3 miesiące jednak tłuszczyk spaliło sporadycznie. Po krótkiej wypowiedzi która sięga długością niektórych artykułów na [...]

[...] treningi. Pisze odnośnie suplementacji w moim przypadku. Dawno temu zrobiłem cykl na monohydracie vitalmaxa, a w tamtym roku cm3+ stamina booster. Drugi cykl miał widoczne efekty, ale nie super zadowalające, jednak przez wakacyjny wyjazd efekty troche spadły. Co do jedzenia, w tamtym roku, przez jakiś czas mocno trzymana dieta, a później już [...]

[...] co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w tygodniu, FBW, ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn. Narazie cardio nie dołożyłem, póki są efekty i lece z wagą na dół to nie dokładam. Trenuje silowo, wysokie ciężary, powtórzenia 5-8, serie główne przeważnie po 4 na ćwiczenie. Do tego męczy mnie prolaktyna, jest [...]

[...] ani w ćwiczeniach na siłowni, więc zapewne ułożony przez emnie plan treningów jak i dieta nie są idealne, więc bardzo proszę o pomoc. Co zmodyfikować aby otrzymać lepsze efekty? Dodam że celem moim jest przede wszystkim schudnąć ( do 80 - 85kg) a następnie zacząć budować jakieś mięśnie żebym jakoś normalnie wyglądać. Z góry dziękuję za [...]

[...] jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) Pyt 6: Czy do cyklu z winem mogę stosowac Kolagen i jakie dawki żeby były efekty - winstrol powoduje często kontuzje stawow a tego bym sobie nie życzył ? Pyt 7: Jakim według was jestem typem budowy patrzac na podane wyzej dane ? To chyba [...]